Grip op de online verslaving

Veertig procent van de Nederlanders geeft aan internetverslaafd te zijn. En uit recent onderzoek blijkt dat internetverslaving net zo schadelijk kan zijn als alcohol en drugs. Tijd dus voor een appje en tweetje minder misschien. Maar: hoe doe je dat? En kun je in deze online wereld nog wel offline bestaan?

Eerlijk is eerlijk: tegenwoordig zijn we allemaal stiekem een beetje verslaafd aan onze telefoon. We hebben ‘m continu bij ons en voor je het weet, spendeer je uren op je telefoon. Bent jij ook toe aan rust? Het is dan tijd om even heerlijk offline te gaan!

Online “aan” staan

De voordelen van online zijn kennen we allemaal. Overal waar je maar wilt de informatie beschikbaar die je op dat moment wilt weten. Je zou haast zeggen: “Hoe hebben we zonder gekund.”  Door het constant bereikbaar zijn, het steeds kunnen beschikken over alle informatie, zorgt voor veel prikkels.

Grenzen bepalen

af en toe offline gaan maakt je hoofd weer fris. Dat betekent niet dat je nooit meer je smartphone kunt gebruiken – gelukkig niet. Waar het om gaat, is dat je je bewust wordt van hoe vaak je eigenlijk online bent en dat je daar zelf voor kiest.

Meer tevreden met minder Facebook

Volgens de wetenschappelijke website Plosone.org zijn er steeds meer mensen die tijdelijk hun Facebook-account deactiveren: soms alleen, soms met een groep vrienden (dan hoef je ook niet de angst te hebben iets te missen). De positieve gevolgen hiervan worden bevestigd door onderzoek: mensen die minder op Facebook zitten, zijn tevredener over hun leven.

Tips om offline te gaan

  • Rij, fiets of loop naar het strand en waai lekker uit. Geniet van de omgeving en van het zand tussen je tenen.
  • Zorg dat je privé computer niet gesynchroniseerd wordt met je computer op het werk;
  • Wat is het uitzicht van vandaag? Maak er een mooie tekening van.
  • Zet je de synchronisatie van je e-mail van je werk na werktijd uit. En zet je privé e-mail tijdens werktijd uit;
  • Lees een boek dat al heel lang op je verlanglijstje staat.
  • Installeer een app die je activiteiten op je telefoon bijhoudt en je waarschuwt als je de tijd overschrijd;
  • Ga er vroeg op uit en geniet van de stilte en de ochtendzon.
  • Gebruik de pauze op je werk om samen over andere dingen te praten dan het werk zelf;
  • Geniet van de zonsondergang. Zoek een fijne plek uit en kijk hoe de zon ondergaat.
  • Koop op vakantie een prepaid telefoon op de bestemming en geef dit nummer alleen aan de mensen thuis die je moeten kunnen bereiken. Zet je eigen toestel(len) uit
  • Ga naar het park en ga gezellig picknicken met je kinderen.
  • Ga ‘s avonds even een wandeling maken zonder telefoon, geniet van de natuur;
  • Vul zelf verder maar in, maar neem af en toe afstand van de waan van de dag.

Het zal niet meevallen maar af en toe moeten je lichaam en geest even ontspannen. Dat gaat niet met een constante stroom aan prikkels in je hoofd die via onze online wereld naar ons toekomen. Wees af en toe offline en ontspan.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.